Aseta tavoitteita lyhyelle ja pitkälle aikavälille

Matka kohti pitkän tähtäimen unelmaa koostuu monesta askeleesta. Jokainen askel voidaan jakaa pienenpieniin välietappeihin, jotka vievät kohti tavoitetta. Arjen rutiinit ja tavallisilta tuntuvat askareet ovat tärkeä osa tätä matkaa – ne voivat joko tukea tai hankaloittaa pitkän tähtäimen tavoitteeseen pääsemistä.

Pitkän aikavälin tavoitteet antavat mahdollisuuden unelmoida – missä haluan olla viiden tai kymmenen vuoden päästä?

Tulostavoitteet, eli kilpailusuorituksiin liittyvät tavoitteet, korostuvat usein kilpaurheilijan pitkän aikavälin tavoitteissa. Ne antavat päämäärän harjoittelulle ja arjen työskentelylle. Pitkän aikavälin tavoitteet voivat toki olla myös suoritustavoitteita, kuten esimerkiksi

hyväksytty kilpailusuoritus tietyltä tasolta.

On tärkeä arvioida mitä pitkän aikavälin tavoitteeseen pääseminen vaatii. Missä minun pitää olla kolmen vuoden päästä tai ensi vuonna, jos haluan kilpailla kouluratsastuksessa Grand Prix-tasolla viiden vuoden päästä? Lyhyemmän aikavälin tavoitteet toimivat välitavoitteina. On hyvä pysähtyä niihin arvioimaan omaa kehitystä, jotta harjoitteluohjelmaa tai pitkän aikavälin tavoitetta tarvittaessa voidaan muokata sopivammaksi.

Lyhyen aikavälin tavoitteet ovat konkreettisempia ja ohjaavat selkeämmin päivittäistä tekemistä. Tätä kautta ne ovat tärkeä osa motivaation ylläpitämistä. Lyhyen aikavälin tavoitteet ovat usein suoritus- ja prosessitavoitteita, mutta kehitystä voidaan seurata myös lyhyemmän aikavälin tulostavoitteiden kautta.

Miten omat lyhyen aikavälin tavoitteesi tukevat pitkän aikavälin tavoitteitasi?

Hevosurheilupsykologiaa Instagramissa

Marie Sund on sertifioitu urheilupsykologi. Erityisenä mielenkiinnon kohteena Mariella on hevosurheilu, mistä löytyy myös omakohtaista kokemusta.

Seuraa @hevosurheilupsykologiaa Instagramissa