Miten nuoren unirytmiä voidaan tukea kotona?
- Heidi Mielonen
- 20.5.
- 1 min käytetty lukemiseen
Erikoispsykologi Heidi Mielosen vinkit tilanteissa, joissa nuoren unirytmi aiheuttaa huolta:
Tärkeintä on ensin miettiä arjen rytmin säännöllisyyttä, eli nuorta tuetaan heräämään samaan aikaan joka päivä.
Elintavat ovat tärkeitä unen kannalta, eli huolehditaan siitä, että nuori syö säännöllisesti, ulkoilee ja rajaa mahdollisen kofeiinin käytön aamupäivään.
Nuori saattaa tarvita vanhemmiltaan apua pelikoneiden ja ruutujen sammuttamiseen riittävän ajoissa illalla.
Nikotiini piristää ja häiritsee unta, joten univaikeudet ovat hyvä syy pysyä poissa tupakkatuotteista.
Heidi ja muut asiantuntijamme auttavat, mikäli lapsen tai nuoren univaikeudet aiheuttavat huolta!
041 3110490
Rauhankatu 29, Porvoo
Kommentit