Hur kan jag stärka mitt barns resiliens?

Resiliens betyder att man klarar av att fungera flexibelt och återhämta sig efter motgång eller belastning. Ordet resiliens kommer av latinets resilire som betyder ”studsa tillbaka”. Men hur kan jag hjälpa mitt barn att bli mer resilient?

Goda relationer till vårdnadshavarna är mycket viktiga för att bygga barns resiliens. Visa ditt barn att du är intresserad och bryr dig. Ställ frågor med varm nyfikenhet. Låt ditt barn känna sig viktig.

Rutiner, struktur och en hälsosam livsstil stöder såväl barns som vuxnas resiliens. Det är lättare att vara flexibel och klara motgångar om man ätit, sovit och rört på sig. En förutsägbar vardag skapar trygghet och gör det lättare att hantera även det oförutsägbara.

En trygg familj, större sociala nätverk och traditioner skapar en känsla av sammanhang och tillhörighet som är viktigt för resiliens. Visa ditt barn hur man söker kontakt med andra, upprätthåller relationer och löser konflikter på ett konstruktivt sätt. Våga själv ta emot hjälp!

Hjälp barnet att tro på sig själv och sin förmåga att lära sig. Låt barnet pröva på olika saker, uppmuntra till att öva och försöka en gång till. Fråga hellre: ”Vad lärde du dig? Vad kändes bra? Vad kändes jobbigt?” än ”Hur gick det?”

Ta hand om dig själv och arbeta med din egen resiliens. Vad får dig att må bra? Vad får dig att må dåligt? Vad behöver du för att få återhämtning? Vad skulle kunna hjälpa eller underlätta för dig om det är tungt?