Tehokas tavoitetyöskentely urheilijan kehityksen tukena

Tavoitteiden asettaminen antaa suunnan toiveille ja unelmille – tehokkaan tavoitetyöskentelyn kautta toiveista ja unelmista tulee selkeitä päämääriä.

Selkeästi asetetut tavoitteet ohjaavat urheilijan päivittäistä tekemistä ja tukevat motivaatiota myös haastavissa tilanteissa, esimerkiksi jos harjoittelu keskeytyy loukkaantumisen takia. Tavoitetyöskentely on hyvä aloittaa pohtimalla omia pitkän tähtäimen unelmatavoitteita. On myös tärkeä miettiä mitkä asiat ovat juuri itselle tärkeitä ja sitä kautta motivoivia.

Toiselle urheilumenestys ja sijoitukset kilpailuissa toimivat vahvoina motivaattoreina, kun taas toiselle esimerkiksi uuden oppiminen tai yhteistyön vahvistaminen hevosen kanssa tuo kokonaisvaltaisimman onnistumisen tunteen.

Jotta tavoitteet toimisivat mahdollisimman hyvin, niiden tulisi olla:

1. Riittävän haasteellisia

2. Täsmällisiä ja selkeitä

3. Lopputulokseen, suoritukseen ja/tai suoritusprosessiin liittyviä

4. Lyhyelle ja pitkälle aikavälille asetettuja

5. Pystyvyyden tunnetta tukevia

6. Seurattavissa ja arvioitavissa

7. Sitoutumista edistäviä

8. Voimavaroja ja vahvuuksia hyödyntäviä

Pysähdy miettimään:

• Mitkä ovat omat unelmatavoitteeni?

• Missä haluaisin olla kymmenen vuoden päästä?

• Mikä minua motivoi kaikkein eniten?

Hevosurheilupsykologiaa Instagramissa

Marie Sund on sertifioitu urheilupsykologi. Erityisenä mielenkiinnon kohteena Mariella on hevosurheilu, mistä löytyy myös omakohtaista kokemusta.

Seuraa @hevosurheilupsykologiaa Instagramissa