Urheilijan kilpailuanalyysi – kilpaileminenkin on taito, jota voi kehittää!

Kilpailutilanteessa urheilija tavoittelee parasta mahdollista suoriutumista oman osaamisensa ja tavoitteidensa pohjalta.

Kilpaileminen on taito, jota on mahdollista kehittää ja vahvistaa harjoittelulla

• Kilpailuanalyysi on tärkeä osa kilpailemisen oppimisessa.

• Kilpailuanalyysi auttaa tunnistamaan omat tavat, tyylit ja taidot kilpailutilanteessa.

• Kilpailuanalyysi tehdään urheilijan uran eri vaiheissa, ja siihen voidaan palata yhä uudestaan.

Miten tehdään kilpailuanalyysi?

Kilpailuanalyysi voidaan tehdä valmentajan kanssa tai esimerkiksi urheilupsykologin vastaanotolla. Kilpailuanalyysi aloitetaan kartoittamalla urheilijan yleisiä ominaisuuksia kilpailijana. Ensin kartoitetaan urheilijan kilpailutaustaa ja hänen ajatuksiaan kilpailemisesta. Tavoitteena on saada kuva urheilijan vahvuuksista ja haasteista kilpailijana sekä selvittää motivaatiotekijöitä ja mahdollisia kuormittavia tekijöitä.

Tämän jälkeen kartoitetaan urheilijan toimintaa ennen kilpailua:

• Miten urheilija valmistautuu kilpailuihin?

• Eroavatko kilpailut toisistaan tässä suhteessa, esimerkiksi kauden ensimmäinen kilpailu tai pääkilpailu?

• Millaisia tavoitteita urheilija asettaa?

Seuraavaksi kartoitetaan urheilijan toimintaa kilpailutilanteessa.

• Mihin asioihin urheilija kiinnittää huomion kilpailuissa?

• Onko hänellä tiettyjä kilpailurutiineja?

• Miten lämmittely tapahtuu?

• Mahdollisia häiriötekijöitä sekä urheilijan vireystilan säätelyä kartoitetaan, kuten myös hänen suhtautumistaan kilpailuympäristöön.

Viimeiseksi keskustellaan urheilijan kanssa kilpailujen jälkeisestä toiminnasta.

• Miten urheilija analysoi kilpailunsa?

• Miten hän suhtautuu tuloksiinsa ja omaan suoritukseensa?

• Millaisia ajatuksia alisuoriutuminen tai erinomainen suoriutuminen herättää hänessä?

• Millä tavalla kilpailusuoritus vaikuttaa harjoituksiin jatkossa?

• Millaisia ajatuksia, oppeja tai oivalluksia urheilija ottaa mukaan kilpailuista?

Kilpailemaan oppimisen kannalta on tärkeää, että kilpailuanalyysi toistetaan jokaisen kilpailun jälkeen.

Tätä kautta tieto urheilijasta kilpailijana lisääntyy ja täsmentyy ja hän kehittyy kilpailijana

systemaattisesti. Tieto auttaa myös suuntamaan harjoittelujaksot avaintekijöihin ja kokeilemalla erilaisia ratkaisuja kilpailuissa esiin nousseisiin haasteisiin.