Kilpailujen lopputulokseen, urheilijan omaan suoritukseen ja suoritusprosessiin liittyviä tavoitteita

Tulostavoite on kilpailutapahtuman lopputulokseen liittyvä tavoite, esimerkiksi voitto tai palkintosija tietyssä kilpailussa. Tulostavoitteet ovat riippuvaisia hyvin monista eri tekijöistä, kuten ulkopuolisista olosuhteista ja muiden osallistujien suorituksista. Tämän takia urheilijan

mahdollisuus vaikuttaa tulostavoitteeseen on usein rajattu. Tulostavoitteet voivat kuitenkin tuoda vahvaa motivaatiota harjoitteluun ja ne ovat tärkeässä osassa monella kilpaurheilijalla.

Suoritustavoite taas liittyy urheilijan omaan suoritukseen. Suoritustavoite rakentuu jollekin selkeästi määritettävälle lajisuorituksen osa-alueelle, jotta se olisi arvioitavissa. Esteratsastajan suoritustavoite voi olla esimerkiksi puhdas rata 110 cm tasolta kilpailukauden aikana.

Prosessitavoite on tekniikkaan tai strategiaan liittyvä tavoite, joka auttaa urheilijaa pääsemään tulos- ja suoritustavoitteisiinsa. Prosessitavoite voidaan asettaa erikseen jokaiselle harjoituskerralle, joustavasti harjoiteltavan asian mukaan. Prosessitavoite voi olla esimerkiksi, että ratsastaja keskittyy pitämään painonsa tasaisesti molemmilla istuinluilla. Prosessitavoitetta voidaan tukea sisäisellä puheella: ”Pehmeä käsi!”, ”Katse seuraavalle esteelle!”, ”Reipas ravi!”

Hevosurheilussa kehityksen seuraaminen pelkästään tulostavoitteiden kautta on usein melkein mahdotonta, koska kilpailuiden lopputulos riippuu niin monesta eri tekijästä. Suoritus- ja prosessitavoitteiden asettaminen nousee tämän takia erityisen tärkeäksi. Ratsastajan tai ohjastajan on hyvä asettaa myös omia, hevosesta riippumattomia tavoitteita, kuten esimerkiksi omaan valmistautumiseen ja oheisharjoitteluun liittyen.

Hevosurheilupsykologiaa Instagramissa

Marie Sund on sertifioitu urheilupsykologi. Erityisenä mielenkiinnon kohteena Mariella on hevosurheilu, mistä löytyy myös omakohtaista kokemusta.

Seuraa @hevosurheilupsykologiaa Instagramissa